Ketidaksetiaan Emosi: Apa Itu dan Bagaimana Mengatasinya

Getty Images

Dalam artikel ini

Adakah anda pernah sangat dekat dengan seseorang yang bukan pasangan anda? Anda tidak mempunyai hubungan sulit kerana tidak ada apa-apa yang berlaku secara fizikal, tetapi masih terasa seperti batas telah dilintasi. Adakah anda merasa curang dengan menghabiskan banyak masa dan tenaga pada orang lain? Ini adalah perkara sebenar yang disebut ketidaksetiaan emosi.

Apa itu Perselingkuhan Emosi?

Perselingkuhan emosi menggambarkan hubungan yang melanggar batas hubungan eksklusif tetapi tidak bersifat seksual atau fizikal.

Tetapi bagaimana anda tahu jika anda mempunyai hubungan emosi atau menjalin persahabatan yang penting dan penting? Apakah perbezaan antara main-main dengan seseorang dan bersenang-senang atau menipu pasangan anda? Untuk mengetahui cara mengenal pasti perselingkuhan emosi dan mengetahui kapan masalahnya, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana mengatasinya, kami beralih kepada psikoterapis Matt Lundquist.

Jumpa Pakar

Matt Lundquist adalah psikoterapi di New York City yang pakar dalam kaunseling dan hubungan pasangan.

'Sebagai ahli terapi pasangan, saya penyokong kuat orang dalam hubungan yang mempunyai hubungan yang bermakna dan dekat di luar perkahwinan,' kata Lundquist. 'Pasangan perlu bercakap secara terbuka mengenai apa ciri hubungan luar itu yang baik dan terus menerus memeriksa batas-batas tersebut.'

Betapa Umumnya Kesalahan Emosi

Soalan ini sukar kerana bahkan ahli terapi cenderung untuk menentukan perselingkuhan emosi secara berbeza. 'Perselingkuhan emosi adalah konsep yang agak baru,' kata Lundquist. 'Terdapat keprihatinan yang sangat nyata di kalangan ahli terapi dan yang lain bahawa istilah ini digunakan terlalu luas, sering memfitnah persahabatan yang sihat, terutama mereka yang mempunyai lawan jenis, atau jenis kelamin yang sama untuk individu yang sama jodoh.'

Sebilangan pasangan mungkin mendefinisikan ketidaksetiaan emosi sebagai suka pada orang lain, walaupun ia tidak ditindaklanjuti, sementara yang lain mungkin mengatakan bahawa hanya komunikasi intim dan berterusan dengan orang lain. Adakah orang perlu bertemu secara peribadi untuk melakukan hubungan emosi, atau adakah pesanan langsung antara satu sama lain melalui Instagram menjadi perhatian?

Terdapat banyak persoalan yang luar biasa mengenai ketidaksetiaan emosi, tetapi hakikat bahawa ahli terapi membicarakan konsep tersebut dan berusaha mengenal pasti itu bermaksud ia cukup biasa. Satu internet belajar menyimpulkan hampir 80 peratus lelaki dan lebih daripada 90 peratus wanita mengaku mempunyai hubungan emosi pada satu ketika dalam perkahwinan mereka. Sekiranya anda melalui ini, anda jauh dari keseorangan.

Cara Mengenal Perselingkuhan Emosi

Secara keseluruhan, kata Lundquist, perselingkuhan emosional didefinisikan sebagai, 'hubungan yang melanggar batas perkahwinan atau hubungan cinta monogami yang lain tetapi yang tidak menjadi, atau paling tidak pada awalnya tidak, seksual.' Tetapi pasangan mesti menentukan sendiri apa yang dimaksudkan untuk memecahkan sempadan dalam hubungan mereka. Seseorang mungkin tidak keberatan jika pasangan mereka menggoda Facebook dengan seseorang tetapi tidak pernah bertemu dengan mereka, sementara orang lain mungkin menganggapnya sangat menyakitkan dan menyebutnya menipu.

Berikut adalah beberapa soalan untuk bertanya kepada diri sendiri atau pasangan anda untuk membantu mengenal pasti ketidaksetiaan emosi:

• Adakah saya memenuhi keperluan romantis saya dengan orang lain? Walaupun sentuhan tidak terlibat, jika anda berpesan dengan seseorang atau terangsang dari perbualan anda, itu boleh menjadi tanda amaran.
• Adakah saya menyembunyikan hubungan saya? Sekiranya anda menjalin persahabatan baru yang tidak dapat anda bicarakan dengan pasangan atau pasangan anda (atau anda tidak merasa selesa untuk mengungkap sejauh mana) sesuatu mungkin tidak betul.
• Adakah saya meminta sokongan orang lain? Adakah anda merasa lebih selesa bercakap dengan rakan sekerja lelaki anda mengenai masalah anda daripada suami anda? Adakah anda mendapati diri anda mempercayai seseorang yang bukan pasangan anda berulang kali?
• Adakah saya mengabaikan keperluan emosi atau fizikal pasangan saya? Sekiranya anda meletakkan orang lain sebagai pasangan jangka panjang anda, jika anda lebih suka berpasangan dengan lelaki daripada melakukan hubungan seks dengan suami anda, itu adalah tanda anda terlibat dalam perselingkuhan emosi.

Sekiranya anda menyalurkan begitu banyak tenaga emosi, fizikal, atau psikologi ke dalam hubungan dengan orang lain sehingga pasangan anda merasa diabaikan, inilah masanya untuk benar-benar menganalisis sifat hubungan itu.

Apa yang Menyebabkan Perselingkuhan Emosi

Seperti hal ehwal fizikal atau seksual, perselingkuhan emosi boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Berikut adalah beberapa sebab biasa.

Keperluan Tidak Tercukupi

Sekiranya keperluan anda tidak dipenuhi oleh pasangan anda, anda mungkin mencari di tempat lain untuk memenuhi keperluan mereka. Mungkin pasangan anda sangat sibuk di tempat kerja atau letih mengurus anak-anak kecil dan tidak dapat memberikan perhatian yang anda inginkan? Atau mungkin anda mengahwini seseorang yang serius dan berjadual, dan anda menginginkan pengembaraan yang menyeronokkan dan riang? Banyak orang menginginkan kebaruan, yang tentunya tidak dapat diberikan oleh pasangan jangka panjang.

Perkahwinan Insular

Lundquist melihat ketidaksetiaan emosi berlaku apabila orang tidak mempunyai hubungan yang bermakna di luar perkahwinan mereka. 'Selalunya urusan emosi adalah akibat membina perkahwinan dan keluarga yang terlalu terputus dari hubungan sosial yang kaya di luar perkahwinan,' katanya. 'Pasangan yang secara aktif bekerja untuk menjalin persahabatan dengan jiran dan dalam komuniti cenderung melihat hubungan bermasalah muncul secara rahsia.'

Mencari Dendam

Dalam beberapa situasi, pasangan mungkin terlibat dalam hubungan emosional sebagai cara untuk mendapatkan kembali pasangan mereka atau menangani kemarahan atau masalah yang tidak dapat ditanggung. Ini adalah bentuk bertindak, tetapi dengan cara yang kelihatannya kurang serius daripada menipu secara fizikal. Juga jika seseorang merasa jauh dari pasangannya, mereka mungkin mencari kedekatan dengan orang lain.

Cara Menangani Pergaduhan Emosi

Lundquist percaya cara terbaik untuk menangani masalah emosi adalah dengan mencegahnya sebelum ia bermula. Anda boleh melakukannya dengan memberi perhatian ketika anda mula merasa jauh dari pasangan anda atau kesal kerana keperluan tidak dipenuhi. Daripada menguburkannya, atau berpura-pura tidak ada masalah, bercakap dengan orang anda mengenainya. Ini adalah tugas yang menakutkan, tetapi jauh lebih mudah daripada membina kepercayaan selepas hubungan emosi. 'Sebilangan besar nasihat saya untuk menangani perselingkuhan emosi adalah dalam bidang pencegahan,' katanya.“Pasangan selalu melalui masa dekat dan tidak begitu dekat. Jawapannya adalah mencatat dan memberi respons ketika jarak muncul, sehingga dapat ditangani secara langsung. '

Sekiranya anda terlibat dalam perselingkuhan emosi, jujurlah tentang apa yang berlaku. Jangan berpura-pura itu bukan masalah besar kerana tidak ada yang berlaku secara fizikal. Urusan emosi boleh sama intim jika tidak lebih daripada masalah fizikal. Walaupun penting untuk membicarakan perselingkuhan dan apa yang berlaku selama ini, apa yang lebih penting bagi pasangan untuk mengetahui sebab-sebab yang mendasarinya. 'Seringkali pasangan yang berurusan, termasuk jenis emosi, ingin membicarakan perselingkuhan, sakit hati, dan akibatnya,' kata Lundquist.'Apa yang diperlukan dalam terapi pasangan yang baik adalah untuk mengatasi apa yang terjadi pada pernikahan itu sendiri - bagaimana pernikahan tersebut gagal memenuhi kebutuhan semua orang?'

Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk membicarakan keadaan atau jika anda tidak mendapat tempat, cari bantuan profesional untuk membimbing anda sepanjang perjalanan. 'Dapatkan pertolongan profesional apabila anda terjebak,' kata Lundquist. 'Ketidaksetiaan dalam bentuk apa pun adalah petunjuk bahawa ada sesuatu yang rusak dalam hubungan. Begitu juga untuk urusan emosi. '