Adakah anda pernah mempunyai rakan memberitahu anda bahawa terlalu sukar bagi mereka untuk melakukannya putus dengan pasangan mereka? Yang benar adalah bahawa ketika mengakhiri hubungan jangka panjang, kadang-kadang sukar untuk mengetahui cara mengatasinya. Ikatan kami dengan rakan kongsi yang serius boleh sangat berbeza dengan hubungan erat yang lain. Semasa anda bersama seseorang untuk sebahagian besar hidup anda, mungkin sukar untuk membayangkan hari anda tanpa mereka — apatah lagi perubahan dinamika persahabatan atau sokongan dari keluarga masing-masing.Tetapi apabila hati anda memberitahu anda bahawa sudah waktunya, tidak apa-apa untuk memutuskan anda sudah bersedia untuk bab baru dalam hidup anda.
Kami tidak akan meremehkan betapa sukarnya untuk berpisah, tetapi tidak ada alasan yang baik untuk tetap berada dalam hubungan yang tidak berfungsi. Dalam jangka masa panjang, merugikan usaha anda untuk mencari pasangan yang anda serasi (jika itu adalah matlamat utama anda). Tambahan, menjadi bujang sekali lagi tidak perlu menakutkan: Anda mungkin mendapati bahawa meneroka kehidupan anda sebagai individu dapat membantu anda berhubung dengan diri sendiri. Oleh itu, bukannya bimbang tentang bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang, mari letakkan ketakutan kita untuk berehat dan tentukan bagaimana memutuskan hubungan sambil bersikap adil terhadap kedua-dua belah pihak.
Di bawah ini, baca untuk mengetahui petua pakar mengenai cara terbaik untuk berpisah dengan seseorang yang sudah lama anda temui.
Persiapkan diri anda
Setelah anda yakin bahawa anda sudah bersedia untuk mengadakan perbincangan, adalah penting untuk mempersiapkan diri untuk menjalani ceramah tersebut putus . Anda mungkin prihatin dengan reaksi pasangan anda, atau bagaimana mengubah wajah rutin harian anda akan mempengaruhi kesihatan mental anda. Adalah normal untuk bimbang bagaimana mengakhiri hubungan akan merugikan hidup anda.
'Dalam merancang untuk berpisah dengan seseorang, anda sendiri akan mengalami banyak kesusahan. Bergantung pada berapa lama anda menjangkakan perpecahan, anda mungkin akan mengalami beberapa kegelisahan atau ketakutan semasa anda melihat langkah-langkah yang tidak menyenangkan, 'kata psikologi Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Langkah yang tidak menyenangkan itu mungkin mustahil pada mulanya, tetapi dengan sedikit persiapan, anda boleh melakukan banyak perkara untuk menjadikan peralihan lebih mudah bagi kedua-dua orang.
Mulailah dengan memikirkan apa yang perlu anda katakan - dan bagaimana anda akan mengatakannya - untuk mendapatkan idea bagaimana perbualan itu harus berjalan. Anda juga ingin memilih masa dan tempat yang kondusif untuk perbincangan yang jujur dan serius (contohnya, mendekati perbincangan ini pada tarikh makan lewat mungkin bukan idea terbaik).
Tidak kira seberapa gementar anda, berpisah dengan pasangan jangka panjang adalah orang terbaik yang mengakhiri masa penting dalam hidup anda boleh menjadi lebih teruk jika dilakukan melalui panggilan telefon atau teks.
Jujurlah
Anda tidak mahu menyakiti pasangan anda, tetapi anda masih harus bersikap tulus mengapa anda mahu berpisah . Sekeras mungkin kebenarannya, anda akan membantu orang lain memahami dengan memberi konteks mengapa hubungan itu tidak lagi berfungsi untuk anda. Semasa anda bersiap untuk perbualan, fikirkan beberapa cara untuk menyampaikan berita yang menjelaskan alasan anda dengan cara yang lembut.
'Sebaik-baiknya bercakap lebih banyak mengenai anda dan perasaan anda, dan bukan tentang yang lain dan tingkah laku mereka,' kata pakar Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Anda tidak mahu marah, anda tidak mahu menyalahkan. Sebagai gantinya, anda ingin tenang seperti yang anda boleh, jelas, [dan] beri alasan bahawa anda dapat menyatakan dalam satu atau dua ayat. '
Perpecahan sudah sukar, jadi berhati-hatilah untuk tidak membuatnya dengan cara yang menyakitkan lebih teruk daripada yang sepatutnya. Pertimbangkan bagaimana perasaan anda dalam situasi mereka: Anda mungkin mengharapkan kejujuran dan kebaikan dari S.O. sekiranya meja itu dipusingkan.
Sebarkan Berita kepada Rakan
Beri diri anda seberapa banyak masa yang anda perlukan, tetapi semakin cepat anda mempercayai rakan dan keluarga terdekat, semakin cepat rasanya seperti kenyataan (ditambah, anda akan mempunyai seseorang untuk bercakap mengenai keadaan). Ini tidak bermaksud anda harus memukul mantan kekasih anda — terutamanya bukan dengan rakan bersama.
'Keluarga, rakan, dan rakan sekerja tentu akan bertanya kepada anda apa yang berlaku. Tentukan terlebih dahulu kepada siapa dan apa yang ingin anda kongsi [sambil mempertimbangkan] mereka yang berada di luar lingkaran intim anda, '' kata Taibbi.
Adalah berguna untuk mengetahui apa yang akan anda katakan lebih awal agar anda tidak merasa bingung. Sesuatu seperti 'Kami tidak bersama lagi - sayangnya, ia tidak berjaya', harus dilakukan.
Tukar Barang Anda
Setelah habuk menetap, ini adalah masa yang tepat untuk menentukan bagaimana anda menukar barang anda. Pertimbangkan 'merobek Band-Aid' untuk melepasi yang terburuk. Dengan membuang peringatan ini dari kehidupan anda, anda berdua dapat meninggalkan kesakitan di masa lalu lebih cepat.
Anda boleh memilih kaedah yang sesuai untuk anda. Sekiranya ia membantu anda bergerak, anda mungkin memutuskan untuk meninggalkan barang masing-masing dengan rakan bersama atau menghantarnya melalui surat. Sebilangan orang lebih suka langkah penutupan , bagaimanapun, jadi fahami jika mantan anda lebih suka bertemu sendiri untuk mengucapkan selamat tinggal.
Tentukan dasar anda sendiri mengenai komunikasi, tetapkan had — bahawa, misalnya, anda tidak akan bertindak balas terhadap pesanan teks, atau hanya akan bercakap di telefon pada waktu-waktu tertentu.
Bincangkan Kenalan
Sebilangan daripada kita tidak suka tetap berkawan dengan pengalaman kita, sementara yang lain menganggap peralihan ke dalam kehidupan sebagai individu lebih mudah ketika mereka masih dapat menjangkau. Pada mulanya, mungkin lebih baik menghentikan hubungan antara satu sama lain untuk memberi diri anda masa untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru anda. 'Jadilah proaktif daripada reaktif. Tentukan dasar anda sendiri mengenai komunikasi, tetapkan had — bahawa, misalnya, anda tidak akan bertindak balas terhadap pesanan teks, atau hanya akan bercakap di telefon pada waktu-waktu tertentu, ”kata Taibbi.
Taibbi juga menyatakan bahawa jika mantan anda sukar menerima perpisahan, anda harus konsisten dengan interaksi anda. Sekiranya anda telah memutuskan untuk menghentikan hubungan, tahanlah keinginan untuk bertindak balas ketika anda kesepian sehingga anda tidak menghantar isyarat campuran.
Berbuat baik kepada diri sendiri
Walaupun adalah idea anda untuk mengakhiri hubungan jangka panjang, keadaan masih boleh mempengaruhi emosi kedua-dua orang. Apabila anda menghadapi masalah untuk bersendirian atau kehilangan bekas , merangka rancangan untuk mengatasi. Itu mungkin bermaksud mencari hobi baru untuk memenuhi pemikiran anda, atau menumpukan pada meluangkan masa dengan rakan anda. Apa sahaja jalan yang anda pilih, penting untuk mengatasi keadaan dan bukannya menjauhinya.
Tidak apa-apa untuk melepaskan segala kesalahan yang mungkin anda buat pada diri anda semua hubungan adalah berbeza, dan bagi kebanyakan orang, memerlukan beberapa usaha untuk mencari yang betul. Sama ada anda merangkul kebebasan hidup tunggal atau membayangkan pasangan impian anda, pastikan untuk menjaga kepentingan terbaik anda. Dan apabila ia menjadi sukar, jangan merasa sedih kerana menjalani hari kesihatan mental bersama rakan lama anda, Ben & Jerry.
12 Petua Penting untuk Berpacaran dalam usia 30-an
